Zonlicht en Hormonen

Wat een beetje zonlicht ☀ al voor je doet!

Als de zon begint te schijnen gaat alles beter! Je staat makkelijker op uit je bed en je hebt er weer zin!

Je pakt eerder de fiets dan de auto of gaat een stuk wandelen. De mensen zijn prettiger in de omgang en in deze tijd van Corona zijn we er ook helemaal klaar voor dat de zon blijft schijnen.☀😎

Zonlicht

De afgifte van het hormoon serotonine dat door de hersenen verhoogt.

Serotonine stimuleert je stemming en het helpt je kalm en geconcentreerd te blijven.

En nachts triggert het de hersenen om een ​​ander hormoon, melatonine, aan te maken. Dit hormoon helpt je bij het slapen.

Vitamine D

Versterkt je immuunsysteem

De UV straling van de zon helpt je lichaam om deze voedingsstof aan te maken, die belangrijk   zijn voor je botten, bloedcellen en immuunsysteem. 

Het helpt je ook bij het opnemen en gebruiken van bepaalde mineralen, zoals calcium en fosfor.

Hoeveel zon per dag

Regelmatig in de zon is de meest natuurlijke manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Om een ​​gezond bloedniveau te behouden, ongeveer 10-30 minuten zonlicht, meerdere keren per week. Mensen met een donkere huid hebben misschien iets meer nodig.

Door in de zon te zijn, voel je je beter en krijg je meer energie!

Schildklier

Heb je een grotere kans op griep en verkoudheid met een schildklieraandoening?

Het antwoord is ja!

Mensen met een schildklieraandoening zijn vatbaarder voor infecties en veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid en griep, gedeeltelijk omdat de schildklier in wisselwerking staat met het immuunsysteem.

Wat kun je het beste doen?

Met een hypothyreoïdie heb je vaak moeite om warm te blijven met koudere temperaturen. Dit kan bijdragen aan een verminderde immuun functie. Draag warme kleding zoals sjaals, truien of pantoffels! Je lichaamstemperatuur wordt zo op peil gehouden en houdt je immuunsysteem actief.

Voldoende slaap krijgen is ook een belangrijk element om gezond te blijven. Zonder voldoende slaap kan het lichaam in veel verschillende systemen niet goed functioneren. De immuniteit wordt vooral beïnvloed door een gebrek aan slaap. Door slaap kunnen meerdere gebieden, waaronder de schildklier, worden gereset, wat kan helpen de immuun functie te herstellen. Naarmate de slaapkwaliteit en -duur afnemen, neemt de immuun functie af.

Door een dieet te volgen en tegelijkertijd de inname van suiker en gluten te beperken, blijft de immuniteit actief.

Lees hier hoe gluten je schildklierfunctie kunnen beïnvloeden. Het consumeren van grote hoeveelheden van deze inflammatoire voedingsmiddelen dwingt het immuunsysteem om actief te blijven en je eigen dieet te bestrijden in plaats van bedreigingen veroorzaakt door ziekte of infectie. In plaats van het immuunsysteem uit te putten door suikerachtig voedsel te consumeren, probeer met gluten gevuld voedsel een gezond dieet te behouden dat bestaat uit heel voedsel dat een hoog gehalte aan vitamine A bevat.

De volgende voedingsmiddelen bevatten opmerkelijke hoeveelheden van nature voorkomende vitamine A, die een tekort kunnen helpen oplossen en de schildklier- en immuun functie kunnen ondersteunen.

  • Runderlever
  • Zoete aardappel
  • Spinazie
  • Abrikozen
  • Boter
  • Winterpompoen
  • rode pepers
  • Mango
  • Wortels
  • Boerenkool
  • Romeinse sla
  • Broccoli
  • Eieren
  • Meloen
  • Tonijn

Veel van de hierboven genoemde voedingsmiddelen bevatten ook veel andere voedingsstoffen voor het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Door sommige of al deze voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, kun je meer dan alleen het vitamine A-gehalte verbeteren!

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine A en andere antioxidanten een noodzakelijk onderdeel zijn van een goede gezondheid en een langere levensduur. Het wordt aanbevolen om vitamine A voornamelijk via uw dieet binnen te krijgen en door een grote hoeveelheid fruit, groenten en ander volledig voedsel op te nemen.

Door het lichaam te ondersteunen met betere voeding en de juiste hoeveelheden vitamine A, kunnen de schildklier en het immuunsysteem optimaal blijven werken om een ​​betere ziektepreventie te bieden.

Immuunsysteem & Schildklier
Mooi en gezondMooi en gezond